Kunci Sehat dengan Makanan

Inilah tip yang mudah dilakukan agar awet sehat dan awet muda.

* Batasi kalori.
Jika kita mengasup kalori lebih dari yang dibutuhkan, kelebihan kalori akan diubah menjadi lemak. Semakin tinggi lemak dalam tubuh, semakin besar keinginan untuk makan.

* Bakar kelebihan kalori.
Agar kelebihan kalori tidak menumpuk jadi lemak, olahraga minimal dua kali seminggu. Jika tidak sempat, jangan malas bergerak supaya ada kesempatan berjalan kaki.

* Batasi minuman manis.
Sumber kalori yang lumayan tinggi adalah minuman manis. Minumlah teh hijau tanpa gula. Hindari minuman ringan yang sangat manis atau sirop.

* Hindari lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak jenuh berasal dari daging merah, santan, minyak goreng. Minyak trans ada pada makanan kecil dalam kemasan dengan kandungan hydrogenated oil.

* Hindari gorengan.
Pilih camilan yang serba direbus, bukan digoreng.

* Jangan tertipu metode diet baru.
Di media massa banyak bertebaran iklan yang menawarkan penurunan berat badan secara cepat tanpa olahraga dan diet. Jangan percaya, karena cara mereka tidak sehat. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah membatasi kalori dan membakarnya dengan olahraga.

* Tiru diet ala Perancis.
Orang Perancis banyak mengonsumsi minyak zaitun, tomat, terong, zucchini, basil, keju ricotta, ikan, dan pasta. Jenis makanan ini adalah sahabat yang baik untuk jantung.

* Makan teratur.
Kunci hidup sehat adalah makan tiga kali sehari plus dua kali camilan. Sarapan wajib hukumnya, camilan pukul 10.00 dan 17.00. Dengan kebiasaan ini kita tak akan makan berlebihan saat makan siang dan makan malam.
• Beli buah yang sedang musim.
• Cari buah yang sedang musim untuk dikonsumsi sebagai camilan atau makanan penutup.