Hargai dan Terima Pasangan

Memelihara keselarasan hubungan dengan pasangan harus dilakukan secara terus-menerus karena selalu ada percikan yang bisa menyulut masalah. Karen Sherman, Ph.D, psikolog sekaligus penulis dari Marriage Magic! Find It, Keep It, Make It Last menyebutkan sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah yang ada. Dengan cara ini Anda dan pasangan bisa saling menghargai dan selanjutnya memelihara nyala cinta tetap indah.

Menghargai satu sama lain
Berbicara dan berlaku penuh rasa penghargaan terhadap satu sama lain. Jangan mempermalukan atau membuat pasangan merasa lebih rendah, terutama di depan publik. Saat Anda berbicara satu sama lain, berbicaralah seperti kala Anda melakukan kencan pertama kali.

Tunjukkan penghargaan atau apresiasi satu sama lain. Ucapkan, “Terima kasih” atau “Aku hargai usahamu...” Hal ini akan membuat pasangan tahu bahwa ia penting di mata Anda.
Realistislah
Berpikir bahwa pasangan Anda akan memenuhi segala keinginan dan dapat membaca pikiran Anda tanpa Anda perlu menyatakannya, sungguh merupakan fantasi semata. “Minta secara langsung apa yang Anda inginkan,” ujar Sherman.

Sadari bahwa Anda berdua jelas berbeda, datang dari keluarga yang berbeda dan dibesarkan secara berbeda pula. Ketimbang membuat kesal atau berasumsi bahwa pasangan Anda tidak memperhatikan, terbukalah dan belajar menerima apa saja yang dilakukan pasangan meski cara itu bertolak belakang dengan kebiasaan Anda. Contohnya, selama puluhan tahun dia biasa sarapan sebelum mandi.
Gunakan humor

Belajar untuk melepaskan sesuatu. Nikmati keberadaan satu sama lain. Bersenang-senanglah!

KIAT SEHAT NAIK PESAWAT

Bagi orang dewasa:

* Bila Anda sedang flu atau bermasalah dengan alergi, konsultasikan dengan dokter obat yang bisa membantu mencegah gangguan pada telinga saat naik pesawat. Ini termasuk pelega hidung, antihistamin, atau spray hidung steroid yang diresepkan. Banyak obat menimbulkan masalah bagi yang hipertensi, penyakit jantung, hamil, gangguan tiroid, dan lain-lain. Jangan menggunakan obat-obatan tersebut tanpa konsultasi dokter.
* Biar telinga tidak mendadak “tuli”, cobalah menguap atau menelan untuk membuka tuba/pipa eustachia. Bisa juga mengunyah permen karet, mengisap permen, atau minum air secara perlahan saat pesawat lepas landas.
* Bila rasa nyeri pada telinga tetap terjadi, Anda mungkin perlu melepaskan sumbatan pada telinga dengan manuver penyamaan tekanan. Caranya? Pencet hidung dan tutup mulut Anda. Cobalah alirkan udara di belakang tenggorokan, secara perlahan embuskan untuk meningkatkan tekanan, mengalirkan udara hingga ke tuba eustachia. Bila Anda merasa mendengar bunyi “pop”, itu pertanda telinga “terbuka”. Lakukan berulang kali.

Bagi bayi dan anak:

* Bayi dan kanak-kanak dengan infeksi telinga sebaiknya tidak melakukan perjalanan dengan pesawat. Bila memungkinkan, tunda perjalanan beberapa hari guna memberi kesempatan antibiotika untuk bekerja.
* Dengan persetujuan dokter, seperti dikutip situs Kidshealth, spray pelega hidung dapat digunakan bagi anak di atas 2 tahun. Gunakan satu jam sebelum naik pesawat atau satu jam sebelum mendarat. Bagi anak dengan usia kurang dari dua tahun, pelega hidung oral bisa digunakan.
* Saat mendarat (dan lepas landas), bayi sebaiknya diberi ASI atau diberi makan dengan botol, agar mereka dapat menelan. Dot bukan pengganti karena tidak membuat mereka menelan. Anak yang lebih besar bisa menyedot jus.
* Bila nyeri telinga tidak hilang sesudah mendarat, konsultasikan ke petugas kesehatan. Bukan mustahil bayi dan kanak-kanak mengalami infeksi telinga tengah setelah penerbangan.

Tujuh Minyak Menyehatkan

Manusia membutuhkan lemak, tetapi tidak dalam jumlah banyak. Kebutuhan lemak manusia berkisar 20-35 persen dari kalori total. Kebutuhan ini setara dengan 5 sendok makan minyak setiap harinya.
Yang harus diingat, tidak semua minyak memiliki manfaat bagi kesehatan. Ada tujuh jenis minyak, seperti dikutip Natural Solutions, yang direkomendasikan para ahli.
1. MINYAK ZAITUN
Dalam minyak ini terkandung 78 persen lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengatur dan mengoptimalkan kadar kolesterol. “Caranya adalah dengan menurunkan kolesterol LDL yang jahat, tanpa memengaruhi kolesterol HDL yang baik,” ujar Kelly Morrow, RD, asisten profesor gizi dari Bastyr University, Seattle, Amerika Serikat.
Selain itu, kandungan polifenol dalam minyak zaitun, yang merupakan komponen antioksidan dan antiinflamasi, mampu menjaga kolesterol LDL agar tidak menggumpal dan lengket di dinding arteri. Penggumpalan itu bisa menyebabkan penyakit jantung.

2. MINYAK KENARI
Kenari mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menangkal peradangan dalam tubuh, sehingga bisa mencegah penggumpalan darah. Selain itu, dinyatakan Sarah Krieger, RD, ahli diet dari St. Petersburg, Florida, AS, juga bisa menurunkan stres dan mengurangi lemak di perut.

3. MINYAK BIJI LABU
Satu sendok makan minyak ini mengandung vitamin E sebanyak 41 persen dari kebutuhan harian. Antioksidan dalam vitamin E dan lemak tak jenuh juga menyokong kesehatan jantung dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kanker.

4. MINYAK BIJI RAMI (HEMPSEED)
Rasio omega-6 dan omega-3 pada minyak rami sesuai dengan rasio menyehatkan, yaitu sekitar 4:1.

5. MINYAK BIJI KAPAS (SAFFLOWER)
Dalam memilih minyak ini, carilah yang tinggi oleat. Jenis ini memiliki lebih banyak lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung ketimbang minyak biji kapas biasa.

6. MINYAK KANOLA
Banyak ahli gizi menggemari minyak jenis ini karena tingginya kandungan lemak tak jenuh tunggal yang memberi manfaat bagi jantung. Guna memperoleh manfaat maksimal, pilih minyak kanola berkualitas baik.

7. MINYAK WIJEN
Minyak wijen mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan. Asam lemak omega-6 dalam minyak wijen membantu mengurangi gangguan kulit, seperti eksim. Sayangnya, kandungannya sangat besar sehingga perlu diperhatikan penggunaannya.
Minyak wijen juga mengandung sumber baik dari lignan, yaitu tipe fitoesterogen yang mampu menurunkan tekanan darah. Namun, sebaiknya batasi asupan minyak wijen, tak lebih dari satu sendok makan per hari.

Dari ketujuh jenis minyak ini, sayangnya baru minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak wijen yang bisa dijumpai di Indonesia.